Hoje vou dar algumas dicas para você que está afim de dar uma emagrecida.
A primeira dica que te dou é:
Na alimentação:
Monte um prato bem recheado, recheado de verduras é claro, bem colorido, você pode colocar várias verduras, o importante é ter uma alimentação saudável.
Não faça suas refeições em pé, nem de frente para a televisão, concentre-se no que esta fazendo. Coma com calma, sem pressa, mastigue devagar
Elimine alimentos que contenham a farinha, esse ingrediente se transforma em gordura após ser ingerido.
Pode ser trocada pela farinha integral.
Alimentos frescos é a melhor opção. Ao abandonar os alimentos industrializados você reduz quantidade de sódio e de gordura.
Prefira água do que refrigerante, ou sucos naturais , direto da fruta, é a melhor opção, além de ser refrescante, é fonte de vitaminas.((apenas alguns))
Elimine também o queijo amarelo, como o cheddar, gorgonzola, provolone. O recomendável é o queijo ricota e cottage.
E o chocolate? Consuma logo após o almoço , ele se mistura com outros ingredientes e seu efeito acaba sendo menor.
De alimentação, tem muitas outras, mas vou dar o básico para vocês.
Já pensou em trocar o elevador nas escadas? Não? Pois é, esta é uma ótima dica, além de endurecer as pernas, te ajuda a emagrecer mais "rapidamente".
Mexa-se mais, faça esportes, se preferir , faça academia, se você tem cachorro, leve para passear, ande uns 15 minutos.
Exercícios de barriga vazia? Nunca!! Se alimente com ao menos um iogurte.
É isso lindas, espero que tenham gostado das dicas!!
Bjokas!!
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